【食育】朝ご飯を食べよう

朝ご飯で1日を元気にスタート

　朝ご飯を食べる事で、ねている「頭・体・お腹」を起こすことができます。それぞれのスイッチを入れる食べ物をそろえることで、1日を元気に過ごすことにつながります。どんなスイッチがあるのが、それぞれのスイッチを入れる食べ物は何なのか、いっしょに学びましょう。

朝ご飯を食べて、3つのスイッチを入れましょう！

　わたしたちの「頭・体・お腹」が朝起きるためには、朝ご飯を食べて3つのスイッチを入れる必要があります。

朝ご飯の3つのスイッチと食べ物

	頭のスイッチ	体のスイッチ	お腹のスイッチ
ねている間どうなるの？	頭を動かすためのエネルギーがなくなってしまいます。	ねている間、実は体温は下がっています。	ねている間は、実はお腹もお休みしています。
朝ご飯を食べるとどうなるの？	頭のパワーをチャージ 頭に必要なエネルギーがチャージされます。 頭がしっかりと目覚めて、勉強に集中しやすくなります。	体を活動モードにチェンジ 体がポカポカします。 体温が上がると体は運動ができる活動モードにチェンジします。	お腹を動かす お休みしているお腹を起こして動かします。 お腹が動くとうんちもしっかり出て、体の中がすっきりします。
スイッチを入れる食べ物	ご飯、パン、めん、もちなど	肉、魚、卵、大豆など	野菜、きのこなど
ポイント	頭のエネルギーは糖分（とうぶん）といいます。 ジュースやお砂糖にも含まれますが、ご飯やパンを食べたほうが長持ちです。	筋肉、血、骨を作る材料にもなります。	お腹の中をお掃除してくれます。 1日に350g食べましょう。

　頭のスイッチ・体のスイッチ・お腹のスイッチを入れる食べ物を朝ご飯にしっかり食べて、朝から元気に過ごしましょう。

朝ご飯の大切さを学べるツールを公開中！

　朝ご飯をなぜ食べたほうがいいのかを学べる動画を公開しています。朝ご飯を食べることのメリットを「3つのちから」として紹介しています。自宅などでの食育にご活用ください。

• 動画（YouTube）朝ご飯の3つのちから　（外部リンク）