油揚げのみぞれ和え
1月の献立
大根おろしをみぞれに見立てた冬の料理です。
材料(4人分)
- 大根 10センチメートル(400グラム)
- 油揚げ 2枚
- しょうが ひとかけ(小)
- あさつき 2本
- しょうゆ 小さじ1
作り方
- あさつきは小口切りにする。しょうがはすりおろす。
- 油揚げをフライパンに並べ、表面に焼き色がつくまで、両面を焼く。粗熱がとれたら、一口大に切る。
- 大根をおろし、軽く水気を切る。
- 大根おろしとしょうがを合わせ、油揚げを和える。器に盛り、しょうゆをかけて、あさつきを散らす。
- 油揚げを焼く時に出る油は、キッチンペーパーなどで拭き取りながら焼いてください。
- 油揚げは、グリルやトースターでも焼けます。焼き色がつきやすいので、アルミホイルをかけて調整してください。
健康情報
大根には 、消化を助け、胸やけや胃もたれ、二日酔いなどに効果がある消化酵素アミラーゼやビタミンCが多く含まれています。アミラーゼやビタミンCは熱に弱い成分なので、大根おろしにして生で食べると効果的にとることができます。ただし、ビタミンCや大根おろし独特の辛み成分は、すりおろしてから時間が経ってしまうと減っていってしまうため、大根は食べる直前にすりおろしましょう。
大根は、葉のついている方が辛みが少なく、先の方が辛みが強くなります。大根おろし独特の辛みを楽しむには、大根の先の部分を使うことをおすすめしますが、お好みで大根の使う部位を選んでください。
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