シニアのためのチェアヨガ（全4回）（松林公民館）

呼吸法と手の上げ下げ運動。（6分03秒）

タオルを使って肩をほぐしたり、ウエストをねじったりします。
第1回目と合わせて行ってみましょう。（4分43秒）

指の運動はお風呂の中で行うのもお勧めです。
第1回、第2回と合わせて行ってみましょう。（7分52秒）

前屈・胸を広げる動き、そして呼吸法と瞑想で終わりにしていきます。
第1回から通して行ってみましょう。（6分31秒）