シニアのためのチェアヨガ(全4回)(松林公民館)

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ページ番号 C1041258  更新日  令和2年12月23日

シニアのためのチェアヨガ(全4回)(松林公民館)

椅子に座って無理のない、がんばりすぎないヨガを体験しましょう。 気持ちのいい呼吸の取得と、日々の活動に必要な代謝や筋力の衰え防止に役立ててください。 4回に分けて配信します。

第1回

呼吸法と手の上げ下げ運動。(6分03秒)

 

 

第2回

タオルを使って肩をほぐしたり、ウエストをねじったりします。
第1回目と合わせて行ってみましょう。(4分43秒)

第3回

指の運動はお風呂の中で行うのもお勧めです。
第1回、第2回と合わせて行ってみましょう。(7分52秒)

第4回

前屈・胸を広げる動き、そして呼吸法と瞑想で終わりにしていきます。
第1回から通して行ってみましょう。(6分31秒)


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教育推進部 社会教育課 社会教育担当
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