1月10日（土曜日）君がもっと強くなるトレーニング～やってみようマインドフルネス【ZOOM開催】

イベントカテゴリ： イベント 講座・講演 　ジャンル：健康

やってみようマインドフルネス【ZOOM開催】

開催日

令和8年1月10日（土曜日） 10時30分～12時

会場

本講座はZOOMによるオンライン講座です。
【上映会場】
(1)香川公民館　講義室
(2)小和田公民館　和室
(3)ご自宅からでもZOOMで参加していただけます。

内容

「小さなことで落ち込んでしまう…」「イライラしてしまう自分がイヤになる…」「考えはじめたらぐるぐる思考にはまってネガティブな感情がわいてくる…」そんな悩み、ありませんか？

呼吸やストレッチなどのやさしいワークを通して、”今、ここ”にいる自分に気づく力＝マインドフルネスを体験しましょう。

マインドフルネスは、「今、この瞬間」に集中することで脳の疲れをとり、心を落ち着かせる瞑想法。その効果は脳科学研究や精神医学の実証研究で裏付けられ、報告されています。

心を軽くするちょっとしたコツを知ることで、集中力が高まったり、ネガティブな気持ちが整いやすくなったり、思いやりの心が生まれたりします。

学校や仕事、日常の中で心をリセットする習慣、はじめてみませんか。

 

【プログラム】

(1)マインドフルネスとは？

(2)やってみようマインドフルネス

(3)毎日の生活に活かすには？

(4)継続するためのコツ

講師

林　有加里さん（MELONインストラクター、ヨガ講師）

　MELONは、科学的に効果が証明されたマインドフルネスを通して、「自分を整える力」を育む企業です。

対象

中学生以上

 

定員

香川公民館会場　20名

小和田公民館会場　10名　

自宅から参加　10名

【申込制（先着）】

費用

無料

（注）ご自宅から参加の場合、通信料金は講座参加される方のご負担となります。

持ち物

リラックスできる服装でご参加ください。

主催

香川公民館

申込み

12月5日（金曜日）9時～
下記申込フォームから
電話・窓口受付不可

ZOOM講座の受講方法

1．パソコン、スマートフォン、タブレットでオンライン会議ツール【Zoom】にアクセスします。

2．香川公民館からお送りする講座受講案内のメールに記載されている【ミーティングID】【ミーティングパスコード】を順番に入力すると、講座が起動します。

3．【Zoom】講座に入ると、【まもなくホストがミーティングへの参加を許可します】と表示されます。講座主催者が参加者のお名前を確認し、参加許可の操作を行いますので、そのままお待ちください。

4．参加許可されると、画面と音声でテレビ電話のように通話できるようになります。画面、音声は【ミュート】をクリックすることで、on・offの切り替えができます。

5．講座が終了したら、【Zoom】画面にある赤い【終了】または【退出】ボタンをクリックして【Zoom】を終了してください。

 

【ご注意ください】

1．通信料金は講座参加者のご負担となります。携帯電話会社、インターネットプロバイダーとの契約内容によっては、通信料金が高額となることもありますのでご注意ください（通信量が定額の範囲を超えてしまった場合など）。

2．講座の録画・録音、公開することは禁止します。

申込フォーム

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