令和6年度　高齢者のいきいき健康教室

ページ番号　C1044013　 更新日　 令和6年4月12日

人生100年時代！健康的に過ごすポイントを学んでみませんか？

茅ヶ崎市では、市民の皆様がいつまでもいきいきと暮らすことを目指し、フレイル予防の教室を開催します。

この教室では、誰もがすぐに始められるフレイル対策の方法をご紹介します。

さらに、骨の健康度や握力、口の機能などご自身の健康度をチェックするコーナーもご用意しております。

フレイルを予防していつまでもいきいきと暮らすポイントを身につけましょう！

教室の概要

対象

概ね75歳以上

内容

1. 健康講話
   食事や歯と口の健康を中心としたフレイル予防の方法をわかりやすくお話します。
2. ストレッチと筋力トレーニング
   実践を通じて、簡単にできるストレッチや筋力トレーニングの方法を学びましょう。
3. 健康度測定
   骨の健康度や筋力（握力）、口の機能などを測定し、ご自身の健康度をチェックしましょう。

参加方法

この教室は、予約制となります。
参加を希望される方は、健康増進課へ電話にてご予約ください。

茅ヶ崎市保健所健康増進課　健康づくり担当
電話番号：0467-38-3331（平日8：30～17：00まで）

（注）定員に達し次第、受付を終了いたします。

服装

• 動きやすい服装

持ち物

• 筆記用具
• タオル
• 飲み物
• 上履き（日程表「上履き」の欄に〇がついている会場で必要となります）

日程表

注意事項

• お申し込みは、1人1会場までとなります。
• 申込受付開始日以前のご予約はできませんので、ご注意ください。

フレイルとは？

フレイルとは、健康な状態と要介護状態の中間の段階のことを言います。

年齢を重ねていくにつれ、身体的・精神的・社会的な問題が生じたときにそこから回復できる力が低下していきます。これによって健康に過ごせていた状態から、生活を送るために支援を受けなければならない要介護状態に変化していきます。

フレイルは大きく3つの種類に分かれます。

1. 身体的フレイル
   年齢を重ねると、筋力は自然と低下していきます。運動器の障がいで移動する機能が低下したり、筋肉が衰えたりするなどの状態をいいます。
2. 精神・心理的フレイル
   定年退職やパートナーを失ったりすることで引き起こされる、うつ状態や軽度の認知症の状態などのことをいいます。
3. 社会的フレイル
   家族や友人・知人などとのつながりが減っていくことで生じる、社会的孤立や経済的困窮の状態などをいいます。

フレイルは、放置してしまうと要介護状態につながります。
しかしフレイルは、予防できることはもちろんフレイル状態から健康な状態へ改善することもできます！

「高齢者のいきいき健康教室」でフレイルの対策を身につけましょう。

高齢者の健康に関する情報

高齢者の健康に関する情報をまとめたホームページになります。

• 高齢者のいきいき健康生活（茅ヶ崎市ホームページ）

健康増進課では、保健師や管理栄養士による健康相談を電話にて受付しております。ご自身やご家族の健康や食生活のことで、何か気になることがあれば、お気軽にご連絡ください。