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みんなで!ちがさき体操

ページ番号 C1004230  更新日  平成29年12月19日

 背伸びやスクワットといった9種類の運動の間に足踏みを入れ、ストレッチ、筋力トレーニング、バランストレーニング、有酸素運動などがトータルで効率的に行えるユニークな体操です。釣りや相撲の動きを取り入れた親しみやすいポーズばかり。若い方から、年齢を重ねた方まで、楽しく運動できます。

 ちがさき体操は、通常版(約10分間)とダイジェスト版(約6分間)の2種類があります。ダイジェスト版は、9種類の運動がそれぞれ短縮され、少しテンポが速くなっています。

 体調に合わせて無理のないよう行いましょう。体力に自信のない方や、高齢の方は、まず椅子に座って行ってみてください。

(注釈)高齢福祉介護課にて、DVD・CD貸し出し、ダビングを行っています。ダビングを希望される場合には、空のDVD-R・CD‐Rを持参ください。

高齢者支援リーダーがちがさき体操の普及啓発に取り組んでいます!

出張講座等も開催します

「みんなで!ちがさき体操」などを通して、高齢者の介護予防を支援するボランティアが高齢者支援リーダーです。

高齢者支援リーダーは転倒予防教室をはじめ、各地区で活躍しております。小グループに体操指導の出張講座もいたします。高齢福祉介護課にお問い合わせください。

“赤いTシャツ”が目印です。見かけた方、どうぞお声かけください。

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市役所本庁舎1階
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